Menu vegan pour tous - Hiver

Consultez ou imprimez le menu vegan complet sur une semaine.

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Crème kokkoh du commerce au lait de riz enrichi en calcium

Amandes et baies de goji

Fork Déjeuner

½ avocat

Riz complet

Orange

Apple Goûter

Kaki

Coffee Dîner

Salade d’endives aux noix

Yaourt de soja aux fruits

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Tartine de pain de seigle

Margarine

Confiture, compote

Fork Déjeuner

Radis

Steak « grill végétal » du commerce

Compotée de pommes

Apple Goûter

Mélange de fruits secs et de fruits à coque

Coffee Dîner
Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Chocolat au lait de riz enrichi en calcium

Salade de fruits

Apple Goûter
Coffee Dîner
Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Muesli

Yaourt soja avec sucre de coco

1 petite banane

Fork Déjeuner

Saucisses végétales du commerce

Brocoli

Mélange montagnard (riz, quinoa, graines de courge) du commerce

Clémentines

Apple Goûter

Abricots secs

Amandes

Coffee Petit-déjeuner
Fork Déjeuner

Mélange de légumes croquants

Pâtes complètes

Yaourt de soja aux fruits

Apple Goûter

Smoothie mangue et lait d’amande

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Pain aux céréales

Purée d’amandes

2 clémentines

Fork Déjeuner

Betteraves crues râpées

Pommes de terre vapeur

Compote pommes/châtaignes

Apple Goûter

Pomme

Découvrez également les versions de ce menu pour les prochaines saisons !

Comment composer un repas équilibré ?

Découvrez en un visuel les portions recommandées pour établir des repas équilibrés grâce à notre pyramide alimentaire. Légumes, fruits, féculents, sources de protéines… tous nos conseils et des idées d’aliments pour chaque groupe alimentaire.

Inscrivez-vous au Veggie Challenge

21 jours pour découvrir l'alimentation végétale

En vous inscrivant au Veggie Challenge, vous recevrez chaque matin, pendant 21 jours, une lettre d’info dans votre boîte mail et bénéficierez de conseils pratiques, d’astuces et de recettes. Alors, vous êtes prêt(e) à vous engager dans un challenge qui aura un impact positif sur votre santé, les animaux et la planète ?

Le Veggie Challenge, qu'est-ce que c'est ?