Menu vegan Sportifs - Printemps/Été

Consultez ou imprimez le menu vegan complet sur une semaine.

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Muesli aux fruits secs

Lait de soja

Jus d’orange

Fork Déjeuner

Avocat

Haricots verts

Salade de fraises avec amandes effilées

Coffee Dîner

Melon

Pois chiches et semoule

Yaourt de soja aux fruits

Coffee Petit-déjeuner
Fork Déjeuner

Carottes râpées sauce citron, jus d’orange, huile d’olive avec raisins secs

Pousses d’épinards à la crème de soja

Riz complet

Compote sans sucre ajouté du commerce

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Compote de fruits

Fork Déjeuner

Salade de riz, poivron, tomate, maïs

Pêche

Amandes

Coffee Dîner

Crudités variées

Pâtes sauce tomate

Riz au lait d’amande et aux raisins secs

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Pain complet

Purée d’amandes

Lait de soja cacaoté

Brugnon

Fork Déjeuner

Pain complet

Fromage à tartiner végétal

Crèmes à la noisettes

Coffee Dîner

Salade verte et mélange multi-graines

Abricots

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Yaourt de soja

Pastèque

Apple Goûter

Abricots

Purée de noisettes

Pain complet

Lait de soja vanille

Coffee Dîner

Concombres au citron et huile d’olive

Naans ou pains pita

Compote pêches pommes

Coffee Petit-déjeuner

Thé, café ou tisane

Pain intégral

Houmous

Salade de fruits

Fork Déjeuner
Apple Goûter
Coffee Dîner

Crudités

Saucisse grillée au barbecue

Épi de maïs grillé

Pomme de terre cuite dans la braise

Sorbet

Fork Déjeuner

Bâtonnets de légumes

Pain grillé

Rillettes végétariennes aux lentilles et champignons

Apple Goûter

Barre de céréales du commerce (glucides 30 à 40 g, lipides < 5 %, protéines au moins 5 g)

Jus de fruits sans sucre ajouté

Coffee Dîner

Ratatouille

Riz complet et haricots rouges

Yaourt de soja avec graines de chanvre, de courge, de lin ou de tournesol

Cerises

Découvrez également les versions de ce menu pour les prochaines saisons !

Comment composer un repas équilibré ?

Découvrez en un visuel les portions recommandées pour établir des repas équilibrés grâce à notre pyramide alimentaire. Légumes, fruits, féculents, sources de protéines… tous nos conseils et des idées d’aliments pour chaque groupe alimentaire.

Inscrivez-vous au Veggie Challenge

21 jours pour découvrir l'alimentation végétale

En vous inscrivant au Veggie Challenge, vous recevrez chaque matin, pendant 21 jours, une lettre d’info dans votre boîte mail et bénéficierez de conseils pratiques, d’astuces et de recettes. Alors, vous êtes prêt(e) à vous engager dans un challenge qui aura un impact positif sur votre santé, les animaux et la planète ?

Le Veggie Challenge, qu'est-ce que c'est ?