Thé, café ou tisane
Muesli aux fruits secs
Lait de soja
Jus d’orange
Avocat
Haricots verts
Salade de fraises avec amandes effilées
Melon
Pois chiches et semoule
Yaourt de soja aux fruits
Thé, café ou tisane
Carottes râpées sauce citron, jus d’orange, huile d’olive avec raisins secs
Pousses d’épinards à la crème de soja
Riz complet
Compote sans sucre ajouté du commerce
Pain aux céréales
Pastèque
Crudités variées
Pâtes sauce tomate
Riz au lait d’amande et aux raisins secs
Thé, café ou tisane
Pain complet
Purée d’amandes
Lait de soja cacaoté
Brugnon
Pain complet
Fromage à tartiner végétal
Crèmes à la noisettes
Salade verte
Tofu fumé grillé
Abricots
Purée de noisettes
Pain complet
Lait de soja vanille
Concombres au citron et huile d’olive
Naans ou pains pita
Compote pêches pommes
Thé, café ou tisane
Pain intégral
Houmous
Salade de fruits
Salade de fèves, tomate, concombre à l’huile de colza
Bâtonnets de carottes et concombres
Crudités
Saucisse grillée au barbecue
Épi de maïs grillé
Pomme de terre cuite dans la braise
Sorbet
Thé, café ou tisane
Pain complet grillé
Bâtonnets de légumes
Pain grillé
Rillettes végétariennes aux lentilles et champignons
Barre de céréales du commerce (glucides 30 à 40 g, lipides < 5 %, protéines au moins 5 g)
Jus de fruits sans sucre ajouté
Ratatouille
Riz complet et haricots rouges
Yaourt de soja avec graines de chanvre, de courge, de lin ou de tournesol
Cerises
Découvrez en un visuel les portions recommandées pour établir des repas équilibrés grâce à notre pyramide alimentaire. Légumes, fruits, féculents, sources de protéines… tous nos conseils et des idées d’aliments pour chaque groupe alimentaire.
Vegan Pratique vous a plu ? Pour nous permettre de continuer à accompagner gratuitement les personnes souhaitant végétaliser leur alimentation, vous pouvez soutenir le travail de L214 par un don.
L214 est une association de défense des animaux utilisés pour la consommation alimentaire. L214.com
