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Couverture Le Guide vegan L214

Le Guide vegan L214

Les ressources

Chapitre 1

Mode de vie vegan

Habillement

Lien 1
Lien 2
Lien 3
Lien 4
Lien 5
Lien 6

Cosmétiques et produits ménagers

Lien 1
Lien 2

Loisirs

Chiens et chats

Lien 1
Lien 2

Chapitre 1

Le garde-manger vegan

  • Recettes de brochettes
  • Boutiques véganes physiques et en ligne
  • Déchiffrer les étiquettes

Chapitre 2

Remplacer la viande

  • Comment remplacer la viande ?
  • De saison : le barbecue

Chapitre 3

Remplacer les produits laitiers

  • Comment remplacer les produits laitiers ?
  • De saison : les glaces

Chapitre 4

Remplacer les œufs

  • Comment remplacer les œufs ?
  • Recettes de crêpes sucrées et salées

Chapitre 5

Remplacer les produits de la mer

  • Comment remplacer les produits de la mer ?
  • Recette de soupe sans poisson
  • Sushis, makis

Chapitre 6

Petit précis de nutrition

  • Tout savoir sur la nutrition
  • Menus équilibrés
  • Où trouver des protéines ?

Annexes

  • PNNS – Plan national nutrition santé

Chapitre 7

Cuisiner vegan

  • Menus équilibrés
  • Recettes de fromages maison
  • Recettes lait d'or au curcuma
  • Recettes pour des fêtes vegan
  • Déjeuner sur le pouce : pique-nique et lunch-box
  • Cuisiner pour les enfants
  • Recette poivrons cerveaux d’Halloween

Chapitre 8

Le mode de vie végane

Habillement

  • Boutiques respectueuses des animaux, pour l'habillement
  • Cuir
  • Fourrure
  • Laine, angora et cachemire
  • Duvet
  • Soie

Cosmétiques et produits ménagers

  • Cosmétiques et produits ménagers
  • Boutiques de cosmétiques vegan

Loisirs

  • Loisirs

Chiens et chats

  • Médor et Felix partagent déjà votre vie
  • Boutiques d'alimentation vegan pour chiens et chats

Bonus

Meal prep, la solution pour gagner du temps

Découvrir

Découvrez 4 portraits fascinants

Découvrir

3 questions à deux mamans véganes

Découvrir

Inspiration : le Buddha bowl

Découvrir
Tableau nutritionnel vegan

Tableau nutritionnel

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Pyramide alimentaire

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Sources

  • Le garde-manger végane

    Terres OléoPro. Classement des huiles végétales les plus consommées par les Français.

    L’artisanat des métiers de bouche Nouvelle-Aquitaine. Les Français et le pain.

    DGCCRF. Allergènes alimentaires.

  • Remplacer les produits laitiers

    CIRIHA. Pourcentage de l’intolérance au lactose selon les régions géographiques.

  • Petit précis de nutrition

    Messina, M. (2016). « Soy and Health Update: Evaluation of the Clinical and Epidemiologic Literature ». Nutrients, 8(12), 754.

    ANSES (2016). Vitamine A & caroténoïdes provitaminiques.

    Odontella. Quand vous mangez du poisson… Vous mangez des microalgues.

    FAO. Farmed fish: a major provider or a major consumer of omega-3 oils?

    Viva! Health. Phosphorus.

    Viva! Health. Magnesium.

    EPIC. The EPIC-Oxford Study.

    Revue médicale suisse. Potassium et pression artérielle, une vieille histoire revisitée.

    Jérôme Bernard-Pellet : Manger des produits animaux, une nécessité ?

  • Cuisiner végane

    Lin, courge, sésame, chia… Mangeons des graines!

  • Annexes

    ANSES. Les missions de l’Agence.

    Un PNNS pour les véganes français.

    Santé Publique France. Nutrition et activité physique.

    CERIN. Références nutritionnelles en macronutriments.

    EFSA. Valeurs nutritionnelles de référence.

  • Les autres sources utilisées pour la rédaction du livre proviennent des références scientifiques mentionnées à la fin des pages de Vegan Pratique. Reportez-vous aux pages Nutrition pour en savoir plus.

L'alimentation végétale

Par où commencer ?

  • Se lancer grâce au Veggie Challenge
  • Remplacer la viande
  • Remplacer les œufs

Nutrition

  • Nos menus équilibrés
  • Tour d'horizon des nutriments
  • Où trouver des protéines ?

On s'y met !

  • Recettes vegan
  • Des fêtes vegan

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