Pour la panure :
Pour la sauce :
Laver et couper le chou-fleur en petites fleurettes.
Mélanger la farine de pois chiches, l’eau et le sel puis mixer les cornflakes pour obtenir une chapelure grossière.
Préchauffer le four à 180 °C. Tremper une à une les fleurettes dans l’appareil puis la chapelure et étaler sur une plaque. Il est possible de manquer d’appareil selon la quantité de chou-fleur, dans ce cas reproduire la moitié de la recette.
Enfourner pour 15 à 20 minutes.
Mélanger le concentré de tomates et l’eau jusqu’à obtenir une texture de coulis légèrement épais, puis ajouter le reste des ingrédients.
Tremper les fleurettes dans cette sauce en enlevant le surplus. Baisser le four à 160 °C et enfourner à nouveau 20 minutes. Finir par 5 minutes de grill.
Préparer la sauce à la crème pour tremper les wings de chou-fleur et dévorer aussitôt !
Olive & Prune a à cœur de faire découvrir l'alimentation végétale au plus grand nombre. En associant savoir-faire et pédagogie, je transmets à mes élèves les clés pour manger mieux au quotidien.
Pour la panure :
Pour la sauce :
Olive & Prune a à cœur de faire découvrir l'alimentation végétale au plus grand nombre. En associant savoir-faire et pédagogie, je transmets à mes élèves les clés pour manger mieux au quotidien.
Laver et couper le chou-fleur en petites fleurettes.
Mélanger la farine de pois chiches, l’eau et le sel puis mixer les cornflakes pour obtenir une chapelure grossière.
Préchauffer le four à 180 °C. Tremper une à une les fleurettes dans l’appareil puis la chapelure et étaler sur une plaque. Il est possible de manquer d’appareil selon la quantité de chou-fleur, dans ce cas reproduire la moitié de la recette.
Enfourner pour 15 à 20 minutes.
Mélanger le concentré de tomates et l’eau jusqu’à obtenir une texture de coulis légèrement épais, puis ajouter le reste des ingrédients.
Tremper les fleurettes dans cette sauce en enlevant le surplus. Baisser le four à 160 °C et enfourner à nouveau 20 minutes. Finir par 5 minutes de grill.
Préparer la sauce à la crème pour tremper les wings de chou-fleur et dévorer aussitôt !
Trouvez la recette qu'il vous faut en parcourant ces catégories, il y en a pour tous les repas et tous les goûts ! Parcourez aussi nos recettes de base pour apprendre à cuisiner vegan avec des recettes super faciles.
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