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Buddha bowl printanier au riz noir

People 2
Difficulty Facile
Temps de préparation 20min
Temps de cuisson 30min

Ingedients Les ingrédients

Préparation Préparation

Tout d’abord, écosser les fèves. Puis, faire chauffer une grande casserole d’eau salée ou préparer le cuit-vapeur pour la cuisson des asperges et des fèves.

Ensuite, rincer, abondamment et au moins trois fois, le riz noir en le frottant avec les mains pour éviter qu’il ne colle à la cuisson, puis le mettre dans une casserole avec le double de son volume d’eau froide et porter à ébullition.

Lorsque l’eau bout, réduire le feu, puis couvrir le riz et laisser ainsi absorber toute l’eau. En dernier lieu, éteindre le feu et laisser 15 minutes sans y toucher.

Pendant ce temps, éplucher les asperges et les carottes, puis couper le bout terreux et très fibreux des asperges.

Laver les radis en laissant un petit bout de queue verte, laver et essorer les jeunes pousses.

Lorsque l’eau bout, cuire les asperges un bon quart d’heure en vérifiant la cuisson avec la pointe d’un couteau, les sortir délicatement et les égoutter sur un linge propre.

Mettre alors les fèves dans le cuit-vapeur et laisser cuire 5 minutes.

Enfin, reprendre le riz en séparant les grains avec une fourchette. Laisser refroidir en renouvelant le geste de temps en temps.

Couper les carottes en spaghettis avec un éplucheur à julienne et préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients.

Éplucher l’avocat, le dénoyauter et le couper en tranches fines.

Désormais, ne reste plus qu’à ranger un peu de chaque ingrédient dans le bol, napper de sauce au tahin et voilà le Buddha bowl prêt à être dégusté.

Une recette proposée par :

Amande Basilic

Clémentine, passionnée de plantes et d’animaux. Je récupère, adopte, soigne et bichonne des chats, des chiens et même les oiseaux parfois, avec beaucoup de bonheur. La cuisine étant importante pour moi, j’ai créé Amande et Basilic en réunissant tout cela.  

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Ingedients Les ingrédients

Une recette proposée par :

Amande Basilic

Clémentine, passionnée de plantes et d’animaux. Je récupère, adopte, soigne et bichonne des chats, des chiens et même les oiseaux parfois, avec beaucoup de bonheur. La cuisine étant importante pour moi, j’ai créé Amande et Basilic en réunissant tout cela.  

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Préparation Préparation

Tout d’abord, écosser les fèves. Puis, faire chauffer une grande casserole d’eau salée ou préparer le cuit-vapeur pour la cuisson des asperges et des fèves.

Ensuite, rincer, abondamment et au moins trois fois, le riz noir en le frottant avec les mains pour éviter qu’il ne colle à la cuisson, puis le mettre dans une casserole avec le double de son volume d’eau froide et porter à ébullition.

Lorsque l’eau bout, réduire le feu, puis couvrir le riz et laisser ainsi absorber toute l’eau. En dernier lieu, éteindre le feu et laisser 15 minutes sans y toucher.

Pendant ce temps, éplucher les asperges et les carottes, puis couper le bout terreux et très fibreux des asperges.

Laver les radis en laissant un petit bout de queue verte, laver et essorer les jeunes pousses.

Lorsque l’eau bout, cuire les asperges un bon quart d’heure en vérifiant la cuisson avec la pointe d’un couteau, les sortir délicatement et les égoutter sur un linge propre.

Mettre alors les fèves dans le cuit-vapeur et laisser cuire 5 minutes.

Enfin, reprendre le riz en séparant les grains avec une fourchette. Laisser refroidir en renouvelant le geste de temps en temps.

Couper les carottes en spaghettis avec un éplucheur à julienne et préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients.

Éplucher l’avocat, le dénoyauter et le couper en tranches fines.

Désormais, ne reste plus qu’à ranger un peu de chaque ingrédient dans le bol, napper de sauce au tahin et voilà le Buddha bowl prêt à être dégusté.

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